你有「上進病」嗎?擺脫一事無成的焦慮,你需要行動的解藥

你焦慮嗎?

待辦的工作清單就像用不完的捲筒衛生紙。

太多的夢想都還在空想和紙上談兵的階段。

理財方法已經換過N+1個卻還是存不了錢。

如果有機會,你跟身邊的人聊聊,你會發現焦慮是一種傳染病,啃咬著許多人的心。台灣知名的數位工具達人電腦玩物在他最新的一篇文章《我如何走出資訊焦慮?不是整理資訊,而是轉換行動》對於資訊焦慮這件事,有精闢的見解,也提供了他的「解藥」。

「焦慮,來自於背後尚未真正實現什麼東西,因為連一個恐懼、快樂、擔心獲滿意的東西也沒有,所以焦慮。不斷閱讀新資訊會焦慮,不斷整理資訊也會焦慮,因為他們背後沒有真正產生什麼東西。」 by 電腦玩物

電腦玩物認為想要擺脫焦慮,做簡單卻也最容易被輕忽的方法,就是「採取行動」,不要讓自己只停留在「接收資訊」和「整理資訊」的階段。將資訊轉成具體的行動,就是擺脫焦慮的最好解藥。

電腦玩物是台灣數位工具使用與時間管理領域的部落客一哥,我個人覺得他的背景很有趣。他是中文系畢業,卻投入了數位工具探索的領域。他擅長用各種數位工具管理時間,因此生產效率驚人。他在出版社工作,工作量不輕,但他卻身兼多職,游刃有餘。白天工作時是專業的編輯,下班後開授時間管理或數位工具應用課程,現在還升級成新手奶爸,時間對他來說,滴滴皆珍貴,即便如此,他卻依然每日寫文,而且是扎實好文。

我曾經上過電腦玩物的時間管理和Evernote應用課程。我欣賞他是一位樸實的講師,他對Google和Evernote工具的嫻熟應用,讓人大開眼界。時間對他來說,滴滴皆珍貴,Google和Evernote根本是他替時間水龍頭安裝的強大節流器

身為一位知識工作者,電腦玩物坦承他的資訊焦慮,以及如何走出資訊焦慮的方法,讓我特別有感。

因為我也是個知識貪食蛇。我的辦公桌,家中書桌,永遠有一堆「看一半」的書。過去有一段時間我經常上課進修,把自己「外掛」一堆知識know-how,但我的人生似乎並沒有因為這些書籍或課程而突飛猛進。我還是我,經常焦慮,過度承諾,因為帶著完美主義的電子腳鐐,所以就算內心不斷鞭策自己,行動上卻又遲遲無法跟進,人生於是變得更糾結、更焦慮。

終結焦慮方法一:邁出那不起眼的「一小步」

afrawords.com

我花了一些時間與方法,才逐漸甩開一些焦慮背後靈。

兩年前上了電腦玩物的課程後,我開始使用Evernote這個工具。電腦玩物將Evernote活用的像個藝術,他有一套獨特的記事本和標籤分類法,我覺得那根本是圖書館杜威十進分類法等級,我完全學不來啊(京劇甩頭)。

但分類不是最重要的,最重要的是讓「記下來」這件事幫助自己。我個人受益最多的,就是電腦玩物提出的「行動>構思>封存」3步驟筆記法。這方法讓我可以生出很多文章草稿。光是列下對文章的構思,給幾個標題,排序一下資料,就可以讓腦中的許多想法概念「轉化」成大綱,邁向草稿和完稿。這就是用行動解決焦慮的最佳實例。

(延伸閱讀:寫作不難!3招教你擊退完美主義和拖延心魔

有了這個經驗後,面對一開始毫無頭緒的工作或寫作任務,就算內心百般翻滾呻吟抗拒,我還是會開個Evernote筆記本,或抓來一張便利貼,寫下幾個action plans。「寫下來」不僅是一個動作,更是一個心理暗示,暗示你往這個任務又邁進了一步。光是「一小步」的行動,就能還你心頭一片舒爽的空間。

“An ounce of action is worth a ton of theory. Don’t be too timid and squeamish about your actions.” – Ralph Waldo Emerson

終結焦慮方法二:承認自己就是個不完美的普通人

美國思想家愛默森有一句經典名言,一盎司的行動勝過一噸重的理論,別怯懦於採取行動。我發現許多人經常會說「我有完美主義」、「我希望準備更好再說」。過去我以為擁有「完美主義」的心態是個美德,後來發現完美主義真的是個電子腳鐐,通常沒自信的人會希望透過「更周全」的準備,來延緩自己投入行動的時間。因為一旦行動了,就要面對事情不如預期帶來的一連串心理反應或麻煩事。

afrawords.com

法國哲學家蒙田更直白了,他說每個人的內在都住著一個傻蛋。如果我們能接受每個人都有foolish的一面,那些你崇拜的權貴和名人也都有萬分愚蠢的時候,只有當我們接受「不完美」才是人生的default狀態,那麼採取行動但結果不如預期這件事,就不會這麼困擾著你我。

更何況,沒有行動,就沒有「驗證」與「修正」的機會。

終結焦慮方法二:忘掉成功,打造「練習」心態

去年我因為執行工作專案,碰上了很兩光的影片製作廠商,一氣之下我心想:「老娘過去也是新聞出身的,我也剪過片子,我不相信拍個有水準的片這麼難!!」

於是我去上了微電影協會Shary老師的手機拍片課程。手機拍片不難,因為有各種app可以幫助你剪輯和後製。上課後我發現,寫腳本是很重要的,這也是我的強項,倒是拿起手機拍攝啦,構圖啦,這我就得慢慢磨練磨練了。我在網路上看到的各種「厲害」自製影片,都成為我的心魔,心裡想著要拍成那樣的境界,一定要再對構圖啦、取景角度啦,有更多的參透,於是我又看了更多的書,但就是遲遲沒有大量拍片(這下你懂了為什麼那些喜歡學習的人,會沒完沒了的學習,但有沒有改變就是另外一回事了)。

有天我突然想通了,用手機拍片就是要「降低」拍片的門檻,怎麼我把這件事想的這麼困難?所以我就抱著「一切都是練習」的俗人心態,紀錄工作上的一些片段。

說來也奇怪,當我密集拍攝了幾次,每次檢查跟剪輯畫面時,就會對構圖和影片節奏有了更新一層的體悟,每次的Aw-Ha時刻,都是一種樂趣,驅動著我去做更多練習。行動是擺脫焦慮和完美主義的解藥,一點都不假。

總結

為了讓自己持續在寫作上有產出,我成立了30天寫作社團,帶領著一群小夥伴在極其平凡的日常生活中,練習每天寫些東西,找些觀點。一位在廣告圈工作的社團夥伴在某一天的貼文中寫著,曾經她買了大量的文案主題書籍,看了大量的文案寫作技巧,到後來她才發現,真正重要的事情是「寫作」本身。

是的,只有行動,才能讓我們離開一事無成的泥沼。這麼簡單的心法,卻得靠實踐才能參透。

(歡迎社群分享。但全文轉載請來信詢問,禁止修改上述內文,禁止商業使用,並且必須註明來自Afra’s Word House 文案人的寫作日常,及附上原文連結:擺脫一事無成的焦慮,你需要行動的解藥

 

上 / 下一篇文章

臉書留言

一般留言

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料