你以為療癒自己只能透過定期腳底按摩，精油Spa或血拚大吃？今天這篇想跟你分享，一般人忽略了寫作療癒是很強大的自我紓壓管道，因為寫作是個照妖鏡，讓你隨時可以檢測自己在生活和工作中，究竟處於健康、亞健康或極度不健康狀態。
如果你以為「寫作」這個動詞，是作家的事，是廣告文案人的事，是社群小編的事，是大學以前國文課上的事，我要請你重新思考一下寫作這檔事。
美國文豪界的已故鬍鬚型男海明威阿伯說過，寫作其實沒什麼了不起，你只需要坐在打字機前，開始流血就可以了。
There’s nothing to writing. All you do is sit down at a typewriter and bleed. – Ernest Hemingway
這裡說的流血，指得是敞開心房，繞過我們腦袋瓜裡的內建查核跟編輯機制，將心頭裡、腦子裡的想法送到指尖，敲打在鍵盤上。幸運的話，這過程行雲流水，一個想法緊跟著另一個想法。但多數時候，我們會在書寫時卡關，卡在一個點上，久久無法成句。
卡關的時候你不能心急。這就像你去推拿一樣，按摩師發現你某條筋絡有氣結，推過去時喀拉喀拉響，疼到你含淚尖叫想咬人，但隨著按摩師將氣結揉開（還有搭配你宛如陣痛分娩般的急促呼吸），氣結消失了，痠痛感也不見了。
寫出來！自我療癒的第一步
寫作是一個練習看見自己的感受，表達自己觀點的方法。
如果你想開始建立寫作的習慣，每天找點東西來寫，你要做的第一件事絕對不是買一本手扎，或立刻新增一個word檔案，你應該做的事是離開室內空間，去外頭晃晃，放下佔據腦子裡的公事和憂慮，去觀察、去跟人聊聊天，從生活中帶回新感受、新發現，帶回電腦前寫下來。
寫作就是這麼樸素的一件事而已，但為了執行寫作這件事，最最重要的是你必須打開感官，重新對生活「有感」。寫不出東西的人，通常不是沒有靈感，而是對生活無感、沒有期待。
我自己就有過這樣的親身經歷。我還是學生的時候，很喜歡寫東西，倒是一出社會後，我涉獵的書籍就從各類的小說，變成理財啦，溝通啦˙，成功學啦，這一類的實用工具書。實用不是問題，只是不知不覺中，我再也不寫東西，也寫不出東西。有一次跟朋友聊起我唸書時是個文青時，朋友問我，那怎麼現在不寫啦？我聳聳肩說，不知道，就是沒有靈感，可能天公伯把我的才能收走了。
神奇的是，2014年的夏天，我決定逃離苦悶的業務工作，找了機會到舊金山long stay一個月，我對舊金山不熟，但不管是參加walking tour，或是自己跳上公車隨便走走，每天我跟自己在一起，觀察和探索眼前我不熟悉的一切，晚上回到宿舍打開電腦，我就開始寫遊記，不是旅遊部落客詳實記錄今天自己去哪邊吃東西、買東西那樣的遊記，而是真誠的記錄當天讓我開心或啟發我的生活點滴。
在舊金山的那一個月，寫作的本能又回來了，我這才意識到小時候那個愛寫作的自己從來沒有消失，只是對生活的麻木讓自己的感官跟著被封閉，堵塞如氣結。
從此以後，我將能不能寫作這件事當成一個自我檢測儀式。如果有好一陣子不想寫東西，我會知道自己不是沒靈感，而是心頭壓力大，該是時候檢視一下自己的心理狀態了。
透過寫作進行心理健檢
我曾經在一份工作上，負責幫老闆寫行銷文、寫專欄文。我從生活中汲取來的靈感，多數時候被我轉換成工作上的產出，但同時我也有自己的部落格。有一次我在自己的部落格發表了一篇文章，談的是我觀察到當年決定角逐美國總統寶座的前第一夫人希拉蕊，近年來的公眾形象如何從犀利強勢逐漸轉成親和同理。隔天一到辦公室，老闆先誇獎我這篇文章寫得很好，接著話鋒一轉要我將這篇文章轉成公司課程的行銷文。當年我沒有大聲的跟老闆說「請容我拒絕你」，我沒有清楚說出我希望保留我自己的創作能量，公歸公、私歸私。也許就是因為這樣的隱忍，接下來好長一段時間，至少在那公司上班的日子，我就像失去食慾般地失去寫作的慾望，我的潛意識在保護自己，透過減少自己的私人創作，減少被佔便宜的機會。
直到現在，我在30天寫作社團裡，陪著一群小夥伴寫文。有些時候我也會因為忙碌，中斷寫作。但我也清楚知道，忙碌不是問題，我曾經在主持公司的活動後，回到家11點了，一邊吃晚餐，一邊完成當天的寫作挑戰。
真正讓我們失約的，是心理狀態。建立寫作習慣對我來說，就像在生活中擺一面照妖鏡，我隨時可以看見自己的能量流動，不管是最近靈感特別多，寫作量特別豐富，或是突然變得安靜，深陷生活和工作的流沙中，寫作這件事遠比我們想像的深刻。
30天寫作社團學員故事
我曾經邀請一位好朋友參加30天寫作社團。就我對她的認識，她是一位對生活、對自己的存在有很多思考的人。她告訴我，身為國外電子業務，她上班就是寫寫email，寫寫報價單，寫作跟她沒有關係。
她在社團裡潛水，有很長一段時間，她並沒有參與社團內的寫作活動。
有一天，社團裡突然出現了她的po文。她在文章裡寫著，她一位同學的先生突然過世，年紀跟她一樣大，63年次，她讀著訃聞，發現人的一生在訃聞上不過就是短短三四行字而已。
她開始寫了起來，關於生活和工作上的觀察和醒悟，文字只是載體，讓大家看見她腦袋裡的寬廣世界。這位朋友並不像她說的那樣，平常只是寫寫email跟報價單，寫作離她好遠。我在她的文字裡，看見觀察者的力量。
寫作就是這麼奇妙的事，不管你背對它或迎向它，它始終在那裏，等你準備好敞開心房，和這世界聊聊天
「閉上嘴，開始寫」
娜妲莉．高柏
繼全球暢銷150萬本、譯成14種文字的《心靈寫作：創造你的異想世界》之後，娜妲莉．高柏再次傳授四十年靈修與教學所累積的終極寫作祕密。娜妲莉發現，要得到真正的平靜和療癒，光靠冥想、靜坐是不夠的。飛揚的思緒需要出口，需要被認可，需要你好好面對、讓它們參與人生。而書寫，可以滿足這一切。於是她開辦「真正的祕密」避靜寫作營，一教三十餘年，啟發無數人。
娜妲莉說，書寫適合任何人，不僅像吃、睡一樣自然，更能通往內心深處，挖掘豐富覺知。生命奧義就隱藏在生活大小事中，透過筆尖去勾勒它們吧！你的鬱悶心情、人際困境、生命兩難、生老病死之大惑，都將變得澄澈清明。
娜妲莉總是告訴學生：「閉上嘴，開始寫」。在禁語的靜默中，提筆深耕自我吧。
Last Updated on 2022-04-24 by Afra (阿發)
