到台南訪友，朋友慎重地帶了當地名產「祿記包子」的招牌水晶餃。淡褐色的外皮，方形Q彈透明，裹著滿滿的竹筍丁餡，像個巨嬰，跟我熟悉的小巧白皙三角水晶餃，完全不一樣。
六顆巨嬰水晶餃，端莊拘謹地躺在便當盒裡。熱熱的。
「老闆看我帶便當盒齁，阿莎力少算我10塊，表揚我環保！」朋友跟我炫耀台南人的熱情。
水晶餃旁邊，又是三顆鮭魚壽司，一顆12塊。賣壽司的老闆一樣環保魂，阿莎力少算我朋友10塊。我是現實的天龍國人，我在腦子裡轉著：三顆壽司39塊，少收10塊，唉呦，這不就75折來著？台北人買一杯35塊咖啡，自帶環保杯也不過少個3塊錢而已。
果然，台南人地大、心胸也寬大。
阿發讚嘆著南部鄉親的熱情時，朋友對著我搖食指，說【不是每位台南鄉親都挺環保】。她也曾帶著便當盒買東西，被店家老闆恥笑：
「妳看看別人都在用塑膠袋，少妳這一個沒有用啦。」
朋友義正嚴辭用俗女養成記裡的道地南部腔台語頂嘴，訓斥老闆說話不能這樣說，【少一個塑膠袋是一個】，愛地球不是跟風，也不是韓總機style的昨是今非。如果每個人都能從「自身做起」，【正確的事，做一點點都不嫌少】。
人生想改頭換面，你不應該只想做大事，而是應該把握關鍵小事。
【不做大事，只把握關鍵小事】，這個觀念應用到阿發最近的飲食人生，一樣適用。
事情是這樣的，阿發進行飲食大改造已經好一陣子，最近到了關鍵的體重點，好像怎麼努力，都無法突破關卡。
這天阿發坐在營養師面前懺悔，我說我經常會自我譴責，如果晚餐沒有依照原先的理性設定，喝一瓶燕麥配一顆蛋，反而吃了其他湯湯水水、正常的食物，我就會罵自己是個意志不堅定的人，胖死活該，注定一世人撿角…之類的。
營養師聽完我的深情懺悔後，狐疑的抬起頭來，指著我的飲食紀錄本（只差馬景濤式的搖肩吶喊，要我醒醒，別裝模作樣的自婊）：
「我覺得妳做的不錯啊，妳的份量控制的不錯，也都有把握挑乾淨食物的大原則。妳的問題出在—」
我停止泫然欲泣的自責表情，盯著營養師。
營養師語重心長地說，阿發為人極端，要求自己嚴格遵守最嚴謹的飲食內容，但因為情緒管控不佳，又經常隨性地破戒，破戒了後又開始覺得自己人生撿角，進入不健康的自我譴責的惡性循環中。
「妳要給自己彈性。妳只要把早餐把握住，三餐的時間盡可能固定，晚餐只要在正常的份量內，妳也可以吃點鴨血，配飯配青菜，熱熱的吃也很好呀，不一定只能吃燕麥片配蛋。」
1.把早餐的內容固定住；
2.盡可能在固定的時間完成三餐；
是的，營養師沒有要我立下大目標，立志做大事，只要我謙卑且輕鬆地【把握住關鍵小事】，才是減重路走長走遠的關鍵。
用演化（Evolution），而非革命（Revolution）的思維設定，溫柔且堅定地創造可持續性的改變。
水晶餃的故事看完了，阿發的減重甘苦談也看完了。我想問大家的是，【什麼是你的關鍵小事】？
假設，你想停止自己愛抱怨愛靠么的壞習慣，那個關鍵小事可能是每次老闆發表一個可笑言論，或交代一個起肖任務時，你承諾自己，在這種情況下你會掐自己大腿，然後平靜地跟自己說：
「這世界不是繞著我轉的。」
假設，你想練習讓自己多一些人際互動，你不需要去學辦公室裡的馬屁精，每天掛著XX哥，XX姊的假面燦笑，對每個不ok的笑話大笑。不，你可能只需給自己設定一個【微小目標】，比如跟同事擦身而過或茶水間相見時，給對方一個笑容或一聲親切的哈囉。
反正，就是小小的一件事，小小的改變，但不違反你的本性，也不讓你有太多心理負擔的那種。
所有可持續的改變，都是演化（Evolution），不是革命（Revolution）。
2020年，讓我們練習溫柔且堅定地推動自己人生的小改變，而不求大破大立的改頭換面。如果有人嘲笑你的小改變格局不夠大，那我們就等著2020年走完時，看那些嘲笑你夢想不夠大的人，流年走得如何。
#文章這樣結尾感覺怨念多 #阿發應該放下紅豆餅立地成妖姬
Last Updated on 2020-01-05 by Afra (阿發)
