睡眠，其實多數時候是委屈的，就像小三。
是這樣的，只要日子一忙起來，被犧牲的永遠是睡眠。我還記得當年我在電視台當編譯時，每天早上5點開工，4點半前要起床。
如果要睡滿8個小時，我每天晚上8點半就要躺平。但8、9點就上床睡覺這種事，是老人和小孩幹的。我不能沒朋友，沒生活，沒約會，沒社交，沒上課，所以我經常性的「充實」我的生活，把日子塞好塞滿，11點上床是常態。
睡眠對我來說，像是小三，有著莫名吸引力，卻常被我犧牲。我長期睡眠不足，經常頭痛，黑眼圈，肩頸痠痛，內在的元氣撐不起年青壯年該有的活力樣子。
這樣持續了8年後，我換了工作，變成我最痛恨朝九晚五的尋常上班族。然後我發現，我不一定要犧牲小三了。
喔，我說的是，我不一定要委屈我的睡眠。我可以12點前睡覺，再也不用隔天4點、4點半起床。
但，我終究沒有選擇睡好、睡滿。我很少讓自己睡滿8個小時。對我來說，睡這麼飽，是天真無邪小朋友的特權，是人生軟爛、無所事事的徵狀。
我不是小朋友，我是大人，我有好多事情要做。我繼續貪心的將行程塞好、塞滿。12點睡覺，隔天6點就起床。碰到事情多的時候，我就再壓縮睡覺時間，繼續犧牲睡眠。
「妳昨天有睡好嗎？」
上星期因為太忙，創下48小時沒闔眼的記錄。我最喜歡的同事S知道這件事情後，搖著頭對我說，妳這樣真的太糟糕了。
接下來每一天，S都會問候我，昨天睡的怎樣。有時候我聳聳肩說，有啊，我有睡覺。
S皺起眉頭，說我的標準真低，竟然是「有睡覺就好」？！
她立刻掏出手機上的app，讓我看看她的睡眠狀態。她的目標是毎天睡滿8 小時，而這款app會清楚記錄她熟睡的時間，睡得不太好的時間，是否有答成目標等等。
也就是S對待睡眠的態度，在這個app上一目了然。
「像我這兩天沒有睡滿8小時，都差了半小時。我今天要早點回家，早點睡覺！」S燦笑，跟我分享她的睡眠狀態。認真的樣子，讓我覺得睡眠不是小三，是她的人生摯愛。
怎麼會有人因為少睡了半小時，還真的回家補眠？！
今天是國際幸福日，我看到了一篇文章，耶魯大學教授說，人要更幸福，可以做這五件事，其中一項包括睡得更多、更香。
「或許看似很蠢，但是我們知道睡得更多，睡眠質量更好會降低你患抑鬱症的風險，並且提升你的積極態度。」
看完文章後，我看著坐在我前面的S，她那充滿朝氣的背影，她總是務實又樂觀的看待工作上發生的一切bullshit，她做事充滿效率，不像我四處沾黏又優柔寡斷。
我突然意識到我太輕忽我的小三…
不，我說的是，我長期來委屈我的睡眠。我以為睡好睡滿是我人生做大事的絆腳石，如今一切證據攤在我眼前，都在告訴我一件事：
充足的睡眠，會讓焦慮的我成為一個更好的人。
當然，還有另一個好處。在我透過飲食調整進行減重的這段期間，營養師很奇怪地會關注我的睡眠時間。有一陣子營養師發現我睡不夠，竟然要求我接下來幾天都要睡滿7個小時。神奇的是，當我真的睡多一點，體重竟然也跟著下降。
所以，如果你的人生充滿太多鳥事，工作太多，體脂太高，何不暫時拿出管它去死的態度，丟掉工作和焦慮，狠狠睡飽睡滿一陣子。擁抱睡眠小三，讓我們的人生都可以更快樂、更高效、考試都一百分！
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Last Updated on 2020-01-06 by Afra (阿發)
