為什麼你不應該把睡眠當小三?寫在世界幸福日

睡眠,其實多數時候是委屈的,就像小三。

是這樣的,只要日子一忙起來,被犧牲的永遠是睡眠。我還記得當年我在電視台當編譯時,每天早上5點開工,4點半前要起床。

如果要睡滿8個小時,我每天晚上8點半就要躺平。但8、9點就上床睡覺這種事,是老人和小孩幹的。我不能沒朋友,沒生活,沒約會,沒社交,沒上課,所以我經常性的「充實」我的生活,把日子塞好塞滿,11點上床是常態。

睡眠對我來說,像是小三,有著莫名吸引力,卻常被我犧牲。我長期睡眠不足,經常頭痛,黑眼圈,肩頸痠痛,內在的元氣撐不起年青壯年該有的活力樣子。

這樣持續了8年後,我換了工作,變成我最痛恨朝九晚五的尋常上班族。然後我發現,我不一定要犧牲小三了。

喔,我說的是,我不一定要委屈我的睡眠。我可以12點前睡覺,再也不用隔天4點、4點半起床。

但,我終究沒有選擇睡好、睡滿。我很少讓自己睡滿8個小時。對我來說,睡這麼飽,是天真無邪小朋友的特權,是人生軟爛、無所事事的徵狀。

我不是小朋友,我是大人,我有好多事情要做。我繼續貪心的將行程塞好、塞滿。12點睡覺,隔天6點就起床。碰到事情多的時候,我就再壓縮睡覺時間,繼續犧牲睡眠。

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「妳昨天有睡好嗎?」

上星期因為太忙,創下48小時沒闔眼的記錄。我最喜歡的同事S知道這件事情後,搖著頭對我說,妳這樣真的太糟糕了。

接下來每一天,S都會問候我,昨天睡的怎樣。有時候我聳聳肩說,有啊,我有睡覺。

S皺起眉頭,說我的標準真低,竟然是「有睡覺就好」?!

她立刻掏出手機上的app,讓我看看她的睡眠狀態。她的目標是毎天睡滿8 小時,而這款app會清楚記錄她熟睡的時間,睡得不太好的時間,是否有答成目標等等。

也就是S對待睡眠的態度,在這個app上一目了然。

「像我這兩天沒有睡滿8小時,都差了半小時。我今天要早點回家,早點睡覺!」S燦笑,跟我分享她的睡眠狀態。認真的樣子,讓我覺得睡眠不是小三,是她的人生摯愛。

怎麼會有人因為少睡了半小時,還真的回家補眠?!

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今天是國際幸福日,我看到了一篇文章,耶魯大學教授說,人要更幸福,可以做這五件事,其中一項包括睡得更多、更香。

「或許看似很蠢,但是我們知道睡得更多,睡眠質量更好會降低你患抑鬱症的風險,並且提升你的積極態度。」

看完文章後,我看著坐在我前面的S,她那充滿朝氣的背影,她總是務實又樂觀的看待工作上發生的一切bullshit,她做事充滿效率,不像我四處沾黏又優柔寡斷。

我突然意識到我太輕忽我的小三…

不,我說的是,我長期來委屈我的睡眠。我以為睡好睡滿是我人生做大事的絆腳石,如今一切證據攤在我眼前,都在告訴我一件事:

充足的睡眠,會讓焦慮的我成為一個更好的人。

當然,還有另一個好處。在我透過飲食調整進行減重的這段期間,營養師很奇怪地會關注我的睡眠時間。有一陣子營養師發現我睡不夠,竟然要求我接下來幾天都要睡滿7個小時。神奇的是,當我真的睡多一點,體重竟然也跟著下降。

所以,如果你的人生充滿太多鳥事,工作太多,體脂太高,何不暫時拿出管它去死的態度,丟掉工作和焦慮,狠狠睡飽睡滿一陣子。擁抱睡眠小三,讓我們的人生都可以更快樂、更高效、考試都一百分!

 

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