為什麼設定大目標的人總是先陣亡?

到台南訪友,朋友慎重地帶了當地名產「祿記包子」的招牌水晶餃。淡褐色的外皮,方形Q彈透明,裹著滿滿的竹筍丁餡,像個巨嬰,跟我熟悉的小巧白皙三角水晶餃,完全不一樣。
  
六顆巨嬰水晶餃,端莊拘謹地躺在便當盒裡。熱熱的。
  
「老闆看我帶便當盒齁,阿莎力少算我10塊,表揚我環保!」朋友跟我炫耀台南人的熱情。
  
水晶餃旁邊,又是三顆鮭魚壽司,一顆12塊。賣壽司的老闆一樣環保魂,阿莎力少算我朋友10塊。我是現實的天龍國人,我在腦子裡轉著:三顆壽司39塊,少收10塊,唉呦,這不就75折來著?台北人買一杯35塊咖啡,自帶環保杯也不過少個3塊錢而已。
  
果然,台南人地大、心胸也寬大。
  
阿發讚嘆著南部鄉親的熱情時,朋友對著我搖食指,說【不是每位台南鄉親都挺環保】。她也曾帶著便當盒買東西,被店家老闆恥笑:
  
「妳看看別人都在用塑膠袋,少妳這一個沒有用啦。」
  
朋友義正嚴辭用俗女養成記裡的道地南部腔台語頂嘴,訓斥老闆說話不能這樣說,【少一個塑膠袋是一個】,愛地球不是跟風,也不是韓總機style的昨是今非。如果每個人都能從「自身做起」,【正確的事,做一點點都不嫌少】。
  

人生想改頭換面,你不應該只想做大事,而是應該把握關鍵小事。

【不做大事,只把握關鍵小事】,這個觀念應用到阿發最近的飲食人生,一樣適用。
  
  
事情是這樣的,阿發進行飲食大改造已經好一陣子,最近到了關鍵的體重點,好像怎麼努力,都無法突破關卡。
  
這天阿發坐在營養師面前懺悔,我說我經常會自我譴責,如果晚餐沒有依照原先的理性設定,喝一瓶燕麥配一顆蛋,反而吃了其他湯湯水水、正常的食物,我就會罵自己是個意志不堅定的人,胖死活該,注定一世人撿角…之類的。
  
營養師聽完我的深情懺悔後,狐疑的抬起頭來,指著我的飲食紀錄本(只差馬景濤式的搖肩吶喊,要我醒醒,別裝模作樣的自婊):
  
「我覺得妳做的不錯啊,妳的份量控制的不錯,也都有把握挑乾淨食物的大原則。妳的問題出在—」
  
我停止泫然欲泣的自責表情,盯著營養師。
  
營養師語重心長地說,阿發為人極端,要求自己嚴格遵守最嚴謹的飲食內容,但因為情緒管控不佳,又經常隨性地破戒,破戒了後又開始覺得自己人生撿角,進入不健康的自我譴責的惡性循環中。
  
「妳要給自己彈性。妳只要把早餐把握住,三餐的時間盡可能固定,晚餐只要在正常的份量內,妳也可以吃點鴨血,配飯配青菜,熱熱的吃也很好呀,不一定只能吃燕麥片配蛋。」
  
1.把早餐的內容固定住;
2.盡可能在固定的時間完成三餐;
  
是的,營養師沒有要我立下大目標,立志做大事,只要我謙卑且輕鬆地【把握住關鍵小事】,才是減重路走長走遠的關鍵。
  

用演化(Evolution),而非革命(Revolution)的思維設定,溫柔且堅定地創造可持續性的改變。

水晶餃的故事看完了,阿發的減重甘苦談也看完了。我想問大家的是,【什麼是你的關鍵小事】?
  
假設,你想停止自己愛抱怨愛靠么的壞習慣,那個關鍵小事可能是每次老闆發表一個可笑言論,或交代一個起肖任務時,你承諾自己,在這種情況下你會掐自己大腿,然後平靜地跟自己說:
  
「這世界不是繞著我轉的。」
  
假設,你想練習讓自己多一些人際互動,你不需要去學辦公室裡的馬屁精,每天掛著XX哥,XX姊的假面燦笑,對每個不ok的笑話大笑。不,你可能只需給自己設定一個【微小目標】,比如跟同事擦身而過或茶水間相見時,給對方一個笑容或一聲親切的哈囉。
  
反正,就是小小的一件事,小小的改變,但不違反你的本性,也不讓你有太多心理負擔的那種。
  
所有可持續的改變,都是演化(Evolution),不是革命(Revolution)。
  
2020年,讓我們練習溫柔且堅定地推動自己人生的小改變,而不求大破大立的改頭換面。如果有人嘲笑你的小改變格局不夠大,那我們就等著2020年走完時,看那些嘲笑你夢想不夠大的人,流年走得如何。

#文章這樣結尾感覺怨念多 #阿發應該放下紅豆餅立地成妖姬

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